Rozwine temat swoich treningow, rowniez oprocz zabawy z silownia, trenuje czynnie pilke reczna 3 razy w tygodniu plus weekend mecze. Trening bedzie zmodyfikowany po ten link, ktory wrzucilem. Glowne zamierzenie treningu trening na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i [...]
Wczorajszy trening na silowni: wyciskanie sztangielek na laweczce kat 45stopni: 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 8x38kg pompki na poreczach: 10xcc, 8x20kg, 8x35kg, 6x45kg, 12xcc brama: 15x9kg, 12x12kg, 10x15kg, 10x18kg wyciskanie gilotynowe sztangielkami: 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg Cos mi forum od samego rana nie dzialalo. Trening fajny cieszy [...]
[...] zapas, wioslo powoli sie wyczerpuje moc, wycisk francuski tez slabo. W nastepnym tygodniu tylko dodam cos do przysiadu i moze do wiosla a reszta idzie do powtorki. Kolejny trening na silowni w srode i moze pokusze sie zrobic jeszcze w piatek. Nastepny tydzien bede mial bardzo dziwny moze mi zabraknac dni, bo nie wiem kiedy gramy mecz ligowy, a [...]
[...] do czola stojac 3x10x20kg kick back 3x15x5kg uginanie francuskie sztangielkami lezac 3x12x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 2x12xcc Trening poszedl dosc objetosciowy, musialem zrobic dzien po dniu bo po prostu tak moglem. Nastepny trening na silowni bedzie po swietach, w planach mam do zrobienia jutro i pojutrze trening obwodowy z gumami.
[...] ciosy proste z gumą, worek x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & masakra a potem wrzucam drugi bieg i moge już zasuwać do końca treningu, z dokładnością do mojej tragicznej kondycji w ogóle to nie miałam [...]
Mam rozpiskę treningową rozpisaną na 4 DT. Chodzę zwykle we wtorki, czwartki, soboty i będę musiała wcisnąć gdzieś ten jeden dzień jeszcze. Trening z wczoraj. We wtorki chodzę na zajęcia kettlebell, więc trening na siłowni muszę robić po, więc i ciężary zwykle pewnie będą mniejsze niż byłabym w stanie robić normalnie;-) Ostatnio na siłowni byłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przemieścił się ból pleców - coż, trza się przemęczyć ;-) O poranku trzasnąłem sobie krótki spacerek, tak słonko ładnie pizgało, że.. :)) . W drugiej części dnia zrobiłem trening na siłowni - piwnicy (prostowniki + nogi). Ogólnie bardzo mało w swoim życiu ćwiczyłem na typowej siłowni, zawsze kładłem nacisk na typowe ogólnorozwojówki. Cieszy [...]
Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam
Trochę mam zaległych relacji z treningów i filmów z nich. W piątek-trening na wydmach ale trochę lżejszy ,bo na sobotę mam umówiony trening na siłowni Film z brzuszków: https://youtu.be/2PJF2dDXlHM
16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]
[...] ta metoda jest prawidłowa ale jak coś działa to chyba najgorsza też nie jest. Wiem że trzeba na pewno uważać żeby nie przetrenować się tym sposobem jeżeli dochodzi jeszcze trening na siłowni x razy w tygodniu. Oczywiście moje pojęcie o tym sporcie jest znikome więc nie radze sugerowac się moją opinia:) ewentualnie jak ktos ogarnięty potwierdzi. [...]
Hej :) Wczorajszy trening na siłowni był mega ciężki i nie bardzo jesteś z niego zadowolona. Wszystko przez to, że to poniedziałek- "miłośnicy " siłowni robią zestaw dyskotekowy^^, od groma ludzi, bo przecież trzeba spalić te weekendowe kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, [...]
[...] spoko ;) Także dobre rokowania na przyszłość , kiedy to wjadę na salę z impetem :D Plany i cele już określone , także trzeba będzie . Po za tym południe praca i na wieczór trening na siłowni . Trening : Rozgrzewka 4x8 podciąganie nachwyt ( 1 min przerwy) 1,5 min przerwa 2x8 podciąganie podchwyt + 1x12 ( 1 min przerwy) 1,5 min przerwa 4x12 [...]
[...] drużynowe zawody w gimanstyce , maskaraa co tam się dzieje ale widać , że stres robi swoje i niektóre układy Panom nie wychodzą w 100%. Noo a odnośnie dziennika to był dziś trening na siłowni. Do tego w Sobotę wybrałem się na rower to i zahaczyłem o drążki :-) Porobiłem trochę muscle up , podciągania , pompek na drążku i front lever. Wyszedłem z [...]
20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]
Trening W końcu kurva trening na siłowni ;] Poszło w moim przekonaniu spoko. Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc Nie ma jak dowiesić obciążenia więc będę dodawał co jakiś czas serie aż nie zmontuje sobie sam swojego sznura do podwieszania. 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 Ciekawa metoda 6 seria była równie lekka [...]
[...] do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobre 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
Czyli rozumiem,że taki zestaw ćwiczeń w takich kolejnościach z taką ilością powtórzeń wystarczy...no co? - plan z dupy wklej cały trening to sie pomyśli co sie da z tego zrobic jak nie będzie nóg to nawet tego nie czytam . zatanawiam się do czego rpzyda mi się taki trening na siłowni, powiększenie swoich mięśni a aeroby robie zawsze z rana a na [...]
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)
